Sonno e recupero: come costruire una routine serale più intelligente

Il sonno è una parte centrale della performance mentale, del recupero fisico e della gestione dello stress.

Le basi della routine serale

• Ridurre stimoli intensi nelle ore serali.
• Stabilire orari più regolari.
• Gestire caffeina e stimolanti.
• Curare ambiente e luce.

Quali prodotti possono avere senso

Nel protocollo Sleep & Recovery rientrano spesso minerali come il magnesio e supporti selezionati per la routine serale.

Conclusione

Una routine efficace parte da abitudini concrete e poi integra supporti scelti con criterio.