Protocollo Sonno

Protocollo Sonno e recupero

Una buona routine serale non nasce da dieci prodotti diversi. Nasce da pochi segnali ripetuti bene: rallentare, ridurre gli stimoli, scegliere supporti coerenti e mantenere continuità.

Per chi è pensato

Per chi vuole rendere la sera più ordinata e meno casuale.
Per chi cerca un percorso semplice collegato a recupero e routine serale.
Per chi vuole evitare acquisti impulsivi e partire da una logica chiara.

Routine consigliata

Costruisci una sequenza breve: stesso orario indicativo, meno schermi, ambiente più calmo, pochi prodotti scelti con criterio. La forza del protocollo è la ripetizione, non la quantità.

Timing

Usalo nella fase di transizione verso il riposo. Introduci pochi elementi alla volta, così puoi capire cosa resta davvero sostenibile nella tua routine.

Percorsi collegati

Cosa evitare

Stack serali troppo complessi.
Aspettative immediate o assolute.
Uso discontinuo senza una vera routine.

Le informazioni sono orientative. Gli integratori non sostituiscono dieta varia, stile di vita sano o supporto professionale quando necessario.